Kondiční plavání
Sport při němž současně vyvíjíte fyzickou aktivitu a uvolňujete celé tělo. Navíc pravidelné plavání vede k všestrannému rozvoji člověka, upevňuje jeho zdraví a slouží k regeneraci duševních a fyzických sil.
Plavání také může být výborný a přitom tak příjemný prostředek, jak snížit tělesnou hmotnost. Výsledky se objevují nejrychleji u žen se značnou nadváhou. Pro tyto ženy je to také nejméně zatěžující a nejzdravější aktivita vůbec. Jelikož při plavání nenosíte svou vlastní hmotnost, nezatěžujete tak Vaše klouby a kosti.
Každá žena, která si zvolí tento sport a věnuje mu alespoň 2-3 týdně svůj čas, zajisté dosáhne krásné, štíhlé postavy.
Patříte mezi ženy, jenž už při pomyšlení, že si mají na sebe obléknout plavky, prožívají velmi nepříjemné pocity až stres?
Jde o to, překonat ten první nepříjemný krok. Jakmile již skočíte do vody, budete se cítit mnohem lépe. Je dokázáno, že se ve vodě cítíte, tak jako byste vážily pouze desetinu vaší skutečné váhy. Tento pocit působí na každou ženu velmi blahodárně. Navíc tak získáte novou energii a sílu do dalších dní.
Kondiční plavání není totéž, co koupání. Aby plavání mělo opravdové účinky, potřebujete svižně plavat alespoň 10 minut vkuse, jedním plaveckým stylem. Až poté totiž dostatečně zvýšíte rychlost srdečního tepu a nastartujete tak spalování tuku.
Velmi účinným plavecký stylem je kraul. Prvotně je zde důležité správné dýchání a poté správná práce rukou a nohou. Naučit se správné kraulové nohy není nic jednoduchého ani pro zdatné sportovce. Ale pokud to zvládnete, rozhodně to brzy poznáte na svých stehnech a zadečku.
Dalším oblíbeným plaveckým stylem zvláště pro ženy jsou prsa. V současné době byl i tento styl zmodernizován. Stal se z něho opravdu silový styl. Pro naučení se správného stylu vyhledejte skutečného trenéra. Jedině tak bude Vaše plavání nejúčinnější. Čím více budete zvládat správný styl, tím to bude více vidět na Vašich svalových partiích. Takže pokud zvládnete správný styl, posílíte tak maximálně prsní svalstvo a tím si i zlepšíte (zpevníte) svůj tvar poprsí. Navíc budete-li plavat 30 minut prsa, spálíte cca 330 Kcal.
Ploutve
Pokud si chcete lépe procvičit svaly na nohou, použijte ploutve. Ploutve kladou ve vodě větší odpor, proto mnohem více zatěžujete svalstvo dolních končetin.
Jak začít?
Zejména pro začátečnice je důležitá pravidelnost. Jednou za 2-3 dny plavte volným stylem cca 100 - 300 metrů vkuse. Takto vydržte celý měsíc. Samozřejmě pokud nebudete moci, dělejte si přestávky, i zde platí pravidlo: "všeho s mírou". Čím však dřív vydržíte vkusu plavat 10 minut, tím lépe pro Vás.
Jakmile se z Vás stanou zdatnější plavci, zvyšujte si postupně i svou zátěž. Až zvládnete plavat 30 minut vkuse, budete nejen štíhlé a krásné, ale i plné energie a optimismu.
Autor: L.K.
